الجمعة , 30 أكتوبر 2020 - 8:34 مساءً

تعليمات موسعة لرفع حيوية الجسم من الدكتور نادر بطو!

تعليمات موسعة لرفع حيوية الجسم من الدكتور نادر بطو!

تعليمات موسعة لرفع حيوية الجسم من الدكتور نادر بطو!

تعليمات موسعة لرفع حيوية الجسم من الدكتور نادر بطو!

طباعة تكبير الخط تصغير الخط

كتب : الدكتور نادر بطو

- شرب عصائر الخضار ، 3 أكواب من 200 مل في اليوم:

(يمكن إضافة جميع أنواع الخضروات: الجزر والخيار والسلري والشومر والكلورابي والزنجبيل ، الشمندر ،كوسا....مع اضافة تفاحة

أضافة ملعقة زيت زيتون صغيرة ، العصير يحافظ على حيويته بالبراد ٢٤ ساعه ،بعدها بتخف القيمية والحيوية. لذلك انصح بعصير لتر حتى لتر ونصف ليكفي ليوم حتى يومين ، ثم تجديد العصر .

او بعصر كمية وحفظها بقناني صغيرة بالفريزر .

- حفنة مكسرات يومية:

حفنة من المكسرات واللوز والزبيب والجوز والكاشيو

- مزيج من الطحينة الخام ودبس الخروب وقزحة مطحونة تحضير خليط بنسبة ثلث / ثلث / ثلث - يمكن التقليل من كمية الخروب لتخفيف الطعم الحلو

القزحة- مكافح ومضاد للاحتقان في الجهاز التنفسي ، ويمنع التهاب القصبات ، ومضاد ربو ، يعزز المناعة، محفز لانتاج العصارة الصفراوية من المرارة وينظف الكبد من الدهون ، يخفض من مستوى السكر بالدم ، يساعد على الهضم ، وينشط الدورة الدموية ، ويحفز الذاكرة والتركيز ، ويحمي القلب.

 

الطحينة: يساهم في الحفاظ على صحة القلب ، غنية بالكالسيوم - تقوية العظام ، تساعد على توازن مستويات السكر في الدم ، تحسن العمليات الهضمية ، تحتوي على كميات عالية من الحديد ، تساهم بعلاج فقر الدم ، تزيد وتعزز من الطاقة ، غنية بالبروتين..

 

شراب الخروب: هو مصدر للسيلينيوم - وهو معدن ضروري لنشاط الغدة الدرقية ، ويساعد على تقليص الأغشية المخاطية ، يساعد على استعادة الغشاء المخاطي في الأمعاء والتخفيف من الإسهال ، ويساعد على التئام الجروح ، ويستخدم لعلاج أمراض الجهاز التنفسي (وخاصة التهاب الشعب الهوائية) ، يحسن من صحة العظام وصحة الأسنان والاظافر. يحتوي على مضادات الاكسدة ، مضاد للالتهاب...

- شرب مرقة عظم نخاع :

مرقة العظام غنية بالمعادن التي تساعد في بناء وتقوية العظام. كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الصحية الأخرى، بما في ذلك الفيتامينات والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية الأساسية

يساعد شرب مرق عظم البقر بشكل منتظم في:

1) تقوية الجهاز المناعي والجهاز الهضمي والمساعدة في التئام الجروح والمشاكل المعوية (التهاب القولون / القرحة / كرون)

2) له تأثير مهدئ بسبب الأحماض الأمينية

3) يساعد على تقوية العظام والشعر وصحة الأظافر ونمو الشعر وكذلك يساعد على الحفاظ على صحة الجلد

4) يخفف من آلام التهاب المفاصل ويساعد في علاج التهاب المفاصل والعضلات المؤلمة - يوصى بشدة باستخدام مرق العظام لمرضى فيبروميالغيا

5) يساعد في التعامل مع الالتهابات بسبب تأثيره المضاد للالتهابات

6) يزيد من مستويات التركيز والطاقة

هناك الكثير من الوصفات لطبخ المرقة

يقلى الثوم والبصل لبضع دقائق في زيت الزيتون ، ويضاف العظام ويقلى لبضع دقائق أخرى.

اضيفي ماء ساخن وبعض حبات الهال و الفلفل الاسود ... البهارت تعود لذوقك ورغبتك ...إطبخيها لمدة 3 ساعات على الأقل ،مفضل اكثر من ثلاث ساعات على نار هادئة .

قبل نصف ساعة من انزال المرقة ينصح بإضافة عصير من نصف ليمونة.

بالنسبة للدهون التي تطفو يمكن إزالتها. ثم تصفيتها وإضافة بهارات خفيفة وخضار او فريكي ... حسب الرغبة

- المحافظة على درجة حرارة الجسم ،بحيث تكون 37 درجة :

• شرب مشروبات ساخنة

• ‏أطعمة تزيد من حرارة الجسم : طعام ساخن ، توابل حارة (زنجبيل ،قرفة ، كاري، فلفل ..) ،المكسرات النيئة( جوز ،لوز..) ، الثوم ،البصل ...

• ‏رياضة بدنية

- رياضة لا هوائية - لتقوية عضلات الجسم:

الرياضة الا هوائية ، تساعد على تقوية عضلات الجسم وتقوية العظام وتوازن الجسم وتناسق الاعضاء. تعتمد العضلات فيها على الطاقة المخزنة بالجسم ATP ، مع الجلوز لانتاج الطاقة .

تعتمد على انقباضات عضلية بأقصى سرعة وأقل مدة . تعمل على زيادة الكتلة العضلية وهي محفزة لعملية الايض اللا هوائية،وتساعد على قوة وسرعة الجسم...

• تحافظ على الطاقة بداخل الجسم وترفع من حيويته

• ‏تعمل على تقوية الاوتار والعظام في الجسم

• ‏تحسن وبشدة من العمليات الايضية اثناء استراحة الجسم

• ‏تزيد من قدرة التحمل في الجسم

 

تذكروا ادخال غذاء بروتيني للجسم حتى ساعة بعد الرياضة

 

٧-المكوث في الشمس :

المكوث في الشمس لمدة 15 دقيقة باليوم

اشعة الشمس تدفئ وتزيد من انتاج فيتامين D .

 

فيتامين D - مهم جدا من اجل امتصاص الكالسيوم الحيوي للحفاظ على انسجة العظام.

- تقوية عضلات قاع الحوض من خلال استعمال البيضة الصينية ( ביצה סינית )

- الوصول للنشوة الجنسية بدون قذف ( للرجال)

- حقنة القهوة :

صباحا بعد تفريغ الامعاء .

• تطهر وتنظف الجهاز الهضمي ( الامعاء)

• ‏تحسن الانقباضات الاكليلية الطبيعية لعضلة الامعاء

• ‏يساعد الكبد في عملية تنظيف السموم من الدم

• ‏تساهم في تنظيف المرارة

• ‏تشحن الجسم بطاقة عالية

• ‏غنية بمضادات الاكسدة

• ‏القيام برياضة لا هوائية بعد الحقنة

-غسيل طاقة ذاتي:

تساعدنا طريقة غسيل الطاقي بشكل ذاتي على التحرر من اعباء ومجريات النهار، والخلود نوم هادئ وشاحن للجسم.

• نقوم بعملية الغسيل الطاقي الذاتي ، قبل النوم ولمدة خمس دقائق .

• ‏نستلقي على الظهر

• ‏نطوي الأرجل بحيث تكون الركبتين بأتجاه الاعلى، كفات الأرجل ملتصقة ببعض . نفتح الركب قليلا حتى نصل لنقطة نشعر بها بأننا نمسك الأرجل ( ضغط خفيف)

• ‏نحرر الجسم ونخافظ على ارتخاء عضلات الحوض ولا نمسك عضلات الأرجل بشدة.

• ‏نتنفس انفاس عميقة ومتتالية بهدوء

• ‏نتخيل دخول نور باللون الازرق الفاتح من الرأس لكامل الجسم...

• ‏خلال الاستمرار بالنفس والتخيل كونو على يقين بأن النور والنفس ينظفكم من الطاقات الغير مرغوب بها ..

• ‏استمروا حتى تظهر رجفة خفيفة بالركب والأرجل ، واسمحوا للرجفة ان تستمر بهدوء وبلطف لمدة خمس دقائق .

- قسط كافي من النوم

يحتاج الجسم لقسط كافي ساعات النوم حتى يتمكن من شحن نفسه كل يوم من جديد .

عليكم بالذهاب للنوم حتى الساعة 22:00

كتب : الدكتور نادر بطو

- شرب عصائر الخضار ، 3 أكواب من 200 مل في اليوم:

(يمكن إضافة جميع أنواع الخضروات: الجزر والخيار والسلري والشومر والكلورابي والزنجبيل ، الشمندر ،كوسا....

مع اضافة تفاحة

أضافة ملعقة زيت زيتون صغيرة ، العصير يحافظ على حيويته بالبراد ٢٤ ساعه ،بعدها بتخف القيمية والحيوية. لذلك انصح بعصير لتر حتى لتر ونصف ليكفي ليوم حتى يومين ، ثم تجديد العصر .

او بعصر كمية وحفظها بقناني صغيرة بالفريزر .

- حفنة مكسرات يومية:

حفنة من المكسرات واللوز والزبيب والجوز والكاشيو

- مزيج من الطحينة الخام ودبس الخروب وقزحة مطحونة تحضير خليط بنسبة ثلث / ثلث / ثلث - يمكن التقليل من كمية الخروب لتخفيف الطعم الحلو

القزحة- مكافح ومضاد للاحتقان في الجهاز التنفسي ، ويمنع التهاب القصبات ، ومضاد ربو ، يعزز المناعة، محفز لانتاج العصارة الصفراوية من المرارة وينظف الكبد من الدهون ، يخفض من مستوى السكر بالدم ، يساعد على الهضم ، وينشط الدورة الدموية ، ويحفز الذاكرة والتركيز ، ويحمي القلب.

 

الطحينة: يساهم في الحفاظ على صحة القلب ، غنية بالكالسيوم - تقوية العظام ، تساعد على توازن مستويات السكر في الدم ، تحسن العمليات الهضمية ، تحتوي على كميات عالية من الحديد ، تساهم بعلاج فقر الدم ، تزيد وتعزز من الطاقة ، غنية بالبروتين..

 

شراب الخروب: هو مصدر للسيلينيوم - وهو معدن ضروري لنشاط الغدة الدرقية ، ويساعد على تقليص الأغشية المخاطية ، يساعد على استعادة الغشاء المخاطي في الأمعاء والتخفيف من الإسهال ، ويساعد على التئام الجروح ، ويستخدم لعلاج أمراض الجهاز التنفسي (وخاصة التهاب الشعب الهوائية) ، يحسن من صحة العظام وصحة الأسنان والاظافر. يحتوي على مضادات الاكسدة ، مضاد للالتهاب...

- شرب مرقة عظم نخاع :

مرقة العظام غنية بالمعادن التي تساعد في بناء وتقوية العظام. كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الصحية الأخرى، بما في ذلك الفيتامينات والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية الأساسية

يساعد شرب مرق عظم البقر بشكل منتظم في:

1) تقوية الجهاز المناعي والجهاز الهضمي والمساعدة في التئام الجروح والمشاكل المعوية (التهاب القولون / القرحة / كرون)

2) له تأثير مهدئ بسبب الأحماض الأمينية

3) يساعد على تقوية العظام والشعر وصحة الأظافر ونمو الشعر وكذلك يساعد على الحفاظ على صحة الجلد

4) يخفف من آلام التهاب المفاصل ويساعد في علاج التهاب المفاصل والعضلات المؤلمة - يوصى بشدة باستخدام مرق العظام لمرضى فيبروميالغيا

5) يساعد في التعامل مع الالتهابات بسبب تأثيره المضاد للالتهابات

6) يزيد من مستويات التركيز والطاقة

هناك الكثير من الوصفات لطبخ المرقة

يقلى الثوم والبصل لبضع دقائق في زيت الزيتون ، ويضاف العظام ويقلى لبضع دقائق أخرى.

اضيفي ماء ساخن وبعض حبات الهال و الفلفل الاسود ... البهارت تعود لذوقك ورغبتك ...إطبخيها لمدة 3 ساعات على الأقل ،مفضل اكثر من ثلاث ساعات على نار هادئة .

قبل نصف ساعة من انزال المرقة ينصح بإضافة عصير من نصف ليمونة.

بالنسبة للدهون التي تطفو يمكن إزالتها. ثم تصفيتها وإضافة بهارات خفيفة وخضار او فريكي ... حسب الرغبة

- المحافظة على درجة حرارة الجسم ،بحيث تكون 37 درجة :

• شرب مشروبات ساخنة

• ‏أطعمة تزيد من حرارة الجسم : طعام ساخن ، توابل حارة (زنجبيل ،قرفة ، كاري، فلفل ..) ،المكسرات النيئة( جوز ،لوز..) ، الثوم ،البصل ...

• ‏رياضة بدنية

- رياضة لا هوائية - لتقوية عضلات الجسم:

الرياضة الا هوائية ، تساعد على تقوية عضلات الجسم وتقوية العظام وتوازن الجسم وتناسق الاعضاء. تعتمد العضلات فيها على الطاقة المخزنة بالجسم ATP ، مع الجلوز لانتاج الطاقة .

تعتمد على انقباضات عضلية بأقصى سرعة وأقل مدة . تعمل على زيادة الكتلة العضلية وهي محفزة لعملية الايض اللا هوائية،وتساعد على قوة وسرعة الجسم...

• تحافظ على الطاقة بداخل الجسم وترفع من حيويته

• ‏تعمل على تقوية الاوتار والعظام في الجسم

• ‏تحسن وبشدة من العمليات الايضية اثناء استراحة الجسم

• ‏تزيد من قدرة التحمل في الجسم

 

تذكروا ادخال غذاء بروتيني للجسم حتى ساعة بعد الرياضة

 

٧-المكوث في الشمس :

المكوث في الشمس لمدة 15 دقيقة باليوم

اشعة الشمس تدفئ وتزيد من انتاج فيتامين D .

 

فيتامين D - مهم جدا من اجل امتصاص الكالسيوم الحيوي للحفاظ على انسجة العظام.

- تقوية عضلات قاع الحوض من خلال استعمال البيضة الصينية ( ביצה סינית )

- الوصول للنشوة الجنسية بدون قذف ( للرجال)

- حقنة القهوة :

صباحا بعد تفريغ الامعاء .

• تطهر وتنظف الجهاز الهضمي ( الامعاء)

• ‏تحسن الانقباضات الاكليلية الطبيعية لعضلة الامعاء

• ‏يساعد الكبد في عملية تنظيف السموم من الدم

• ‏تساهم في تنظيف المرارة

• ‏تشحن الجسم بطاقة عالية

• ‏غنية بمضادات الاكسدة

• ‏القيام برياضة لا هوائية بعد الحقنة

-غسيل طاقة ذاتي:

تساعدنا طريقة غسيل الطاقي بشكل ذاتي على التحرر من اعباء ومجريات النهار، والخلود نوم هادئ وشاحن للجسم.

• نقوم بعملية الغسيل الطاقي الذاتي ، قبل النوم ولمدة خمس دقائق .

• ‏نستلقي على الظهر

• ‏نطوي الأرجل بحيث تكون الركبتين بأتجاه الاعلى، كفات الأرجل ملتصقة ببعض . نفتح الركب قليلا حتى نصل لنقطة نشعر بها بأننا نمسك الأرجل ( ضغط خفيف)

• ‏نحرر الجسم ونخافظ على ارتخاء عضلات الحوض ولا نمسك عضلات الأرجل بشدة.

• ‏نتنفس انفاس عميقة ومتتالية بهدوء

• ‏نتخيل دخول نور باللون الازرق الفاتح من الرأس لكامل الجسم...

• ‏خلال الاستمرار بالنفس والتخيل كونو على يقين بأن النور والنفس ينظفكم من الطاقات الغير مرغوب بها ..

• ‏استمروا حتى تظهر رجفة خفيفة بالركب والأرجل ، واسمحوا للرجفة ان تستمر بهدوء وبلطف لمدة خمس دقائق .

- قسط كافي من النوم

يحتاج الجسم لقسط كافي ساعات النوم حتى يتمكن من شحن نفسه كل يوم من جديد .

عليكم بالذهاب للنوم حتى الساعة 22:00

×