ليلى سواعد تقدّم خارطة دعم لكبار السن: كيف نحافظ على الأمان النفسي والصحي في زمن الطوارئ

في أعقاب الحالة الأمنية الراهنة، تواصل جمعية “سلامتك” لقاءاتها مع مهنيين واختصاصيين من مجالات مختلفة، بهدف تقديم إرشادات عملية تساعد المجتمع على التعامل مع الظروف الضاغطة.

وفي هذه المادة نسلّط الضوء على احتياجات فئة الجيل الذهبي، ونقدّم مجموعة من التوصيات لدعم كبار السن نفسيًا واجتماعيًا وصحيًا في أوقات الطوارئ.

في هذا الإطار حاورت سامية عرموش، مديرة العلاقات العامة بالتطوع في جمعية سلامتك، ليلى سواعد، المحاضِرة والباحثة في الحصانة النفسية والمجتمعية ومديرة البرامج في جوينت إيشل، التي قدّمت مجموعة من الإرشادات العملية لدعم كبار السن وتعزيز شعورهم بالأمان.

________________________________________

الدعم النفسي وتعزيز الشعور بالأمان

ليلى سواعد:

في أوقات الأزمات، يصبح الحفاظ على التواصل الإنساني مع كبار السن أمرًا بالغ الأهمية، لأن الشعور بالعزلة قد يزيد من القلق والخوف.

التواصل المستمر

أنصح بالتواصل اليومي مع كبار السن، سواء عبر الزيارة أو الهاتف. الأهم هو الاستماع إليهم باهتمام، دون التقليل من مخاوفهم، ومحاولة طمأنتهم بمعلومات واقعية وهادئة بعيدًا عن التهويل.

الحفاظ على الروتين اليومي

الروتين يمنح الإنسان شعورًا بالاستقرار والسيطرة على مجريات الأمور. لذلك من المهم تشجيع كبار السن على الحفاظ على عاداتهم اليومية مثل:

• مواعيد النوم والاستيقاظ

• تناول الطعام في أوقات ثابتة

• ممارسة أنشطة بسيطة مثل القراءة أو الصلاة أو المشي داخل المنزل

هذه التفاصيل الصغيرة تساعد في تقليل الإحساس بالفوضى وتعزز الشعور بالاستقرار.

تقنيات تخفيف التوتر

يمكن اللجوء إلى وسائل بسيطة تساعد على تهدئة النفس مثل:

• تمارين التنفس البطيء والعميق

• الاستماع إلى موسيقى هادئة

• تمارين استرخاء أو تأمل خفيف

• الحديث عن ذكريات جميلة أو قصص من تجاربهم في الحياة

تعزيز الشعور بالانتماء

من المهم أن يشعر كبار السن بأنهم جزء فعّال من العائلة والمجتمع. لذلك من المفيد إشراكهم في أحاديث العائلة والقرارات البسيطة، وتشجيع الأحفاد على التواصل معهم. كما يمكن إنشاء مجموعات دعم صغيرة من كبار السن في المجتمع، حتى لو كان التواصل عبر الهاتف.

________________________________________

دعم الصحة الجسدية

استمرار العلاج

من الضروري التأكد من توفر الأدوية اللازمة لكبار السن لمدة لا تقل عن أسبوعين، والاحتفاظ بقائمة واضحة بالأدوية والجرعات.

الحركة الخفيفة

حتى داخل المنزل، يمكن ممارسة تمارين بسيطة تساعد على:

• الحفاظ على التوازن

• تنشيط الدورة الدموية

• تقليل التوتر

التغذية وشرب الماء

يجب التأكد من تناول وجبات منتظمة وشرب كمية كافية من الماء، خاصة في فترات التوتر التي قد تجعل البعض ينسى الاهتمام بهذه الأمور.

________________________________________

ضمان وصول المساعدات والخدمات

نظام متابعة مجتمعي

من المفيد إعداد قوائم لكبار السن في الحي تشمل:

• العنوان

• رقم الهاتف

• الاحتياجات الطبية

• اسم شخص للطوارئ

فرق زيارات منزلية

يمكن تنظيم فرق تضم متطوعين أو عاملين اجتماعيين وطواقم صحية لزيارة كبار السن بشكل دوري والاطمئنان عليهم.

خطوط دعم هاتفية

توفير خطوط مساعدة تشمل:

• دعمًا نفسيًا

• مساعدة اجتماعية

• خدمات لطلب الأدوية أو الطعام

خدمات توصيل آمنة

من المهم توفير خدمات لتوصيل الأدوية والغذاء إلى المنازل، إضافة إلى خدمات نقل عند الحاجة إلى الملاجئ أو العيادات.

استخدام التكنولوجيا بشكل بسيط

حتى الأدوات البسيطة يمكن أن تكون مفيدة، مثل:

• مجموعات واتساب للعائلة أو الحي

• زر اتصال سريع للطوارئ في الهاتف

________________________________________

دور المجتمع المحلي

تؤكد ليلى سواعد أن المجتمع يلعب دورًا حاسمًا في حماية كبار السن خلال الأزمات، وذلك من خلال مبادرات مثل:

• مبادرة “تبنّي جار مسن” للاطمئنان عليه بشكل دائم

• أنشطة دعم نفسي جماعية حتى عبر الهاتف

• تدريب المتطوعين على كيفية التعامل مع كبار السن في حالات الطوارئ

________________________________________

دليل إضافي لدعم كبار السن

كما توفّر الجهات المختصة دليلاً إرشادياً شاملاً لكبار السن يهدف إلى تعزيز الجاهزية لحالات الطوارئ والحفاظ على نمط حياة صحي في الأوقات غير المستقرة.

يركّز الدليل على كيفية تجهيز المنطقة الآمنة في المنزل، ويتضمن قائمة بالمعدات الضرورية وأرقام الهواتف الحيوية للتواصل وقت الحاجة.

وإلى جانب الجوانب الأمنية، يستعرض الدليل تمارين رياضية بسيطة باستخدام أدوات مثل الأحزمة المطاطية والكرات لتحسين اللياقة البدنية والقدرات الحركية. كما يقدّم نصائح صحية عامة تتعلق بالتغذية السليمة، والحصول على نوم كافٍ، وأهمية التعرض لأشعة الشمس.

وللمساعدة في تخفيف التوتر، يقترح الدليل أنشطة ذهنية ترفيهية مثل حل ألعاب السودوكو وتلوين رسومات الماندالا، بما يساعد على استثمار الوقت بطريقة إيجابية.

ويُعد هذا المستند مرجعًا متكاملًا يدعم استقلالية كبار السن ورفاهيتهم النفسية والجسدية في مواجهة التحديات الراهنة.

للاطلاع على الدليل كاملاً يمكن الدخول إلى الرابط التالي:

https://drive.google.com/.../1LC8Spya_PG.../view...

________________________________________

للحصول على معلومات أو طلب مساعدة، يمكن الاتصال على الرقم 118 التابع لوزارة الرفاه والأمن الاجتماعي.